Heißhunger! Schnelle Snacks für zwischendurch

21
Januar
2021

Meine Top 10 Tipps, um nachhaltig abzunehmen:

1. Führe ein Muskelaufbauendes Training durch, somit erhöhst du deinen Grund- und Leistungsumsatz. Das heißt, du verbrennst mehr Kalorien im Alltag.
Du machst also aus einem 1 Liter Motor eine 3 Liter Maschine.


2. Morgens Eiweiß, Fett & Gemüse zum Frühstück!
Dadurch steigt deine Leistungsfähigkeit und dein Blutzuckerspiegel bleibt konstant stabil!
Nix mit Mittagstief


3. 8000-10000 Schritte täglich!
Somit verbrennst du zusätzlich 200-400 Kcal, du nimmst schneller und effizienter ab


4. Stress reduzieren!
Stress begünstigt die Gewichtszunahme und Fettablagerungen


5. Achte auf deine Schlafqualität!
Nichts ist wichtiger als ein erholsamer und entspannter tiefer Schlaf.
Sehr wichtig, wenn du abnehmen möchtest.


6. Die richtige Kalorienmenge zu dir nehmen, denn du nimmst nur im Kaloriendefizit ab!


7. Genügend Eiweiß zuführen!
ich habe noch nie jemanden in der Ernährungsberatung gesehen, der genügend Eiweiß zu sich nimmt. Eiweiß ist extrem wichtig für die Gesundheit.


8. Weizen und Milchprodukte reduzieren!
Wir konsumieren eindeutig zu viel davon, die Dosis macht das Gift, wie bei allem.


9. Falsche Prioritäten!
Du setzt dir im Leben nicht die richtigen Prioritäten, was ist wichtiger als deine Gesundheit?


10. Ess mehr Gemüse!
Gemüse ist DER Nährstoff Lieferant!